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2010年8月21日 (土)

京都高校ユース 女子3000m

8/21(土) 今日も暑いが峠は越したようだ。朝の9時から鴨川上流10キロ走。ゆっくり始めて徐々にスピードアップだからビルドアップ走なんでしょうか。

Kamoue
ランニングコースの鴨川河川敷。四条から三条の間。(8/20四条大橋より撮影)


8/20(土)に行なわれた京都高校ユース陸上3日目の女子3000mについてアップ。観戦場所はバックスタンドの第3コーナ付近。3000mスタート地点です。

1年女子3000m

① 9.40.77 廣田 麻衣 (立命館宇治1)   
② 9.55.40 小田 杏菜 (京都光華1)   
③ 9.56.74 藤井 あゆみ (京都光華1) 

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出場選手17名

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途中400m 1分16秒 先頭集団7名

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途中800m 2分34秒 トップは廣田選手。続いて小田選手。

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途中1200m 1000mは3分12秒 廣田選手が後続を引き離す

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途中1600m 廣田選手の独走

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ラスト200m
1周1分17秒から18秒で正確にピッチを刻む廣田選手が優勝。

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2位 小田選手

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3位 藤井選手

途中時間
1000m 3.12 3.12
2000m 6.26 3.14
3000m 9.40.77 3.14.77


2年女子3000m

① 9.27.66 牧 恵里奈 (立命館宇治2)   
② 9.30.05 奥井 ひかり (立命館宇治2)   
③ 9.31.55 久馬 悠 (綾部2) 


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出場者23名。 久馬萌選手はシンガポールで行なわれているユースオリンピック出場のため欠場。ただし、近畿ユースの出場権は特典として与えられる。よってこの種目のみ近畿へは4名出場できる、と言う場内放送があった。

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途中400m 1分16秒 先頭集団は6名

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途中800m 2分32秒 先頭は3名

2w3k_120
途中1200m 
1000mは3分08秒 1年生のレースより4秒速い。

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途中1600m 後続集団は遥か後方150m。

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途中2400m 立命館宇治の牧、奥井2選手vs久馬選手

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残り200m。 あと1周からのラスト勝負で牧選手が前へ。

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常に3番手でパワーを溜めていた牧選手が酷暑のレースを制す。

途中時間
1000m 3.08 3.08
2000m 6.20 3.12
3000m 9.27.66 3.07.66

3位内に入った選手は近畿大会での活躍を期待します。

周回遅れになった選手も鍛えて強くなってほしい。トップ選手が9分30秒で走るとすれば、1周のペースは1分16秒。このトップに1周抜かれないようにするには?

トップがゴールする9分30秒で1歩前を走っていればいい。すなわち2600mを9分30秒で走る力があればいい。1周400mのペースにして1分28秒。3000mで10分58秒。

切りのいいタイムとして3000m11分00秒が目標ですね。1000mは3分40秒。このスピードをまず身につけないと勝負にならない。

3000time

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