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2012年5月30日 (水)

西京極練習50m×20本他

昨日の雨で今日は気持ちのいい朝となった。疲れが溜まっている感じだが西京極へ行く。

本日の練習メニュ

①インターバル
1000m×3本(400mJog)
3' 59", 4' 02" , 4' 10"
5本の予定で始めたが3本で沈没。
非常にきつい

②ウインドスプリント
50m×20本(50mJog)
快調

③持続走
3000m×1本
13' 03" (LAP 4' 15" - 4' 21" - 4' 23")
かなりきつい

「きつさ感覚」を段階をつけて表わすのはやはりむずかしい。結局3つぐらいなってしまう。

楽(=快調)
ちょっときつい
非常にきつい(=かなりきつい)

今後はシンプルな3段階でいこう。

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