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2012年9月 8日 (土)

宝ヶ池10周

宝ヶ池1.5kmコースを10周。途中、4周目と8周目の終わりに給水のため1分程度休憩を入れる。

給 水:クルマのところまで行って「冷え茶」を飲んで汗を拭く
ペース:キロ5分、1周1.5キロなので7分30秒が目安となる

1周(1.5km)ラップ

8:06
7:44   
7:29   
7:27   
(1分休憩)   
7:42   
7:28   
7:35   
7:43   
(1分休憩)   
7:37   
7:19 

15km 1:16:10 (5:05/km)

休憩時間は入れていない。休まずぶっ通しならこのペースで走れたかどうか。

久々にじっくりと走れた感じだ。最近どうも、ちょっと走った日も、休んだ日も、体が重たい。とくに両脚が慢性的に重たく疲れている感じがしていた。

走っても、走らなくても疲れるなら、思い切って走るか。ということで15キロ走る。

結果、右足の足底かかと付近が痛み出した。この痛みも慢性的。ふくらはぎの痛みも慢性。

どこもかしこも慢性疲労

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