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2012年9月19日 (水)

西京極練習:3000m×2本

西京極練習

3000m 1本目
13’35”
LAP
4’55”
4’27”
4’13”

(休憩 15分程度)

3000m 2本目
13’45”
LAP
4’51”
4’28”
4’26”

目標ペースは
最初の1000m・・・400mを2分ちょうど ⇒ 5分ちょうど
次の1000m  ・・・400を1分50秒   ⇒ 4分35秒
最後の1000m・・・400を1分40秒   ⇒ 4分10秒

結果としては最後の1000のペース上がらず。

明日1日休んで21(金)は全日本の3000m。スタートは朝の9:00。
翌日22(土)は1500mが夕方4:40。

0919_01
サブトラックを走るGGサン

0919_02
芝生でクールダウンのGGサン

=== === === === ===
明後日9/21(金)の岡山宿泊、全日空ホテル予約。高いけど寝心地いい?

10/20(土)の大阪マスターズ記録会申し込み投函。3000m。



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