« 近畿マスターズ駅伝 | トップページ | 近畿マスターズ駅伝 ランキング »

2012年12月12日 (水)

VDOT 42

3日ぶりのランニング。体調少しもどる。

日曜日の駅伝、たった3kmで体がガタガタになった。京都マスターズのサイトにアップされた結果をみると、タイムは13分21秒。11月の全日本マスターズ駅伝5kmと比較してもVDOT(最大酸素摂取量の目安)は低下した。

5km 22:19 ⇒ VDOT 44
3km 13:21 ⇒ VDOT 42

ちなみに全盛期のVDOTはおおよそ68だから現在のパワー(心肺能力)は全盛期の62%まで落ちた、ということ。

VDOT42の練習ペースは1kmで
LTペース 4:54
インターバルペース 4:31
となる。

今年のレース出場は終わり。冬の間はレース無しでのんびりしよう。元々のどが弱くてカゼをひきやすいGGさん。この冬はキロ5分を上限にゆっくり走りです。

|

« 近畿マスターズ駅伝 | トップページ | 近畿マスターズ駅伝 ランキング »

GGの練習」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 近畿マスターズ駅伝 | トップページ | 近畿マスターズ駅伝 ランキング »