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2013年4月14日 (日)

3.4kmタイムトライアル

晴れ時々曇り

武庫川ロードに行くつもりだったが都合により取り止め。鴨川上流の二条大橋~賀茂大橋間往復3.4kmのタイムトライアルに変更。

結果 15’30” (4’34”/km)

前半、意識しての腹式呼吸、多少なりと効果があったようだ。いつもならペースを上げて1kmも走ろうものなら呼吸が苦しく、脚は疲労の塊みたいになるところが、今日はどちらも余裕あり。ただし、折り返してからの後半は向かい風もあってか、苦しい!

なんとかフィニッシュまで持ちこたえた。久々にきつい練習。GERO、GEROが出そう。

3.4km 15’30”は3km換算にすると13’41”か。今季最初のトラックレースは5月6日の大阪マスターズ南部杯3000m。今の実力では12分台にはとうてい届かない。

◆◆◆ ◆◆◆ ◆◆◆ 

京都駅八条口の方へ出かけ昼ごはん。そのあと、アバンティで買い物。シューズの現物限り特価販売をしていたので覗く。いいものを見つけた。ナイキの軽そうなシューズ。履き心地もいいので買った。

4,900円。スピードライバルプラス。

Nike_sr

春らしい色、春か、スプリングだ。
無くなったバネ、もう一度戻ってこないかな。

早速、明日、試してみよう。

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