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2017年2月27日 (月)

今週の練習 2/20(月)-2/26(日)

2/20(月) 晴 鴨川下流ジョグ


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2/21(火) みぞれ 四条・三条間往復3kmビルドアップ

楽な気分で入って徐々にペースアップ。結果は、

1km  4’42”
2km  9’12” (4’30”)
3km 13’19” (4’07”)

2/18のタイムトライアルでは12’42”だったので5%ダウン。負荷なら10%ダウンか。

最後の1kmだけでみると4’11”に対し今回4’07”なので1kmとしては、ほぼ限界まで来ている。

気楽に初めて全力走で終わる。こういう練習のほうが楽と言えば楽。歳をとればなおさらでレースでもこういう走り方しかできなくなってきている。

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みぞれの中を鴨川沿いに上流に向かう


2/22(水) 晴 鴨川下流ジョグ

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うって変わって今日は快晴で暖かい。


2/23 曇 梅小路ジョグ

買い物お供。イオンモール京都にクルマを置いて近くの梅小路公園へ。

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梅見ごろ

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鉄道博物館の横を

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ちょっと博物館のなかを覗いて

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???

2/24(金) 曇 岡崎方面へジョグ

気分を変えて東山方向、寧々の道から円山公園、岡崎の平安神宮へ。

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2/25(土) 晴 山田池練習会

3.2キロコースをジョグでアップ。小休憩のあとタイムトライアル。

結果 3.2km 13’23”
先月、コース自己ベストだった13’17”より6”ダウン。

3ヶ所のチェックポイント通過タイムを比較すると

      1月    2月
CP1   3'29"   3'32"  3"down
CP2   6'45"   6'51"  6"down
CP3   9'17"   9'25"  8"down
ゴール 13'17"  13'23"  6"down

今回もMさんに引っ張ってもらう形となった。Mさんもフルマラソン(3時間40分台)のあとなので先月ほどの勢いはなかったようだ。こういうときはGGサンが行くべきだが、いかんせん体が動かない。最後のチェックポイントでやっと前に出た次第。ゴールまで追いつけない日がくるのはそう遠くない。と思わせる、記録を伸ばし続ける60歳のMさんでした。

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練習仲間

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公園内をクールダウン

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いい天気です。

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ダウンしていたら今ごろ調子出てきて快走

今日は夕方から陸上仲間の遅い新年会。勤めていた会社の従業員クラブで、たっぷり3時間余り歓談し、飲みました。

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2/26(日) 晴 鴨川下流ジョグ

ゆっくりゆっくり

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