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2017年2月12日 (日)

今週の練習(2/9-12)

GGサンの練習、毎日では書くネタもないので今後は週一とすることに。

前回記事以降の今週は、下記の通り。

2/ 9(木) 雨 鴨川下流Jog


2/10(金) 曇 四条・三条間2kmタイムトライアル

四条・三条間(西側河川敷の地道)
          ・・・おおよそ500m。よって往復1km

タイムトライアルと言いましても全力走をするわけではない。また、この歳ではやる気力もない。だいたい目標タイムを決めて80%ぐらいの力で走る。

(レースなら何%か。100%の力はもう出せません。いいとこ90%だろうか。)


目標
3km(3往復)・・・1km4’20” 13分00秒
2km(2往復)・・・1km4’15”  8分30秒

5kmは滅多にしない。気力なし。

今日は風がなかったので少しいいタイムが出た。

 1km 4’11”
 2km 8’18” (4’07”)

0210_01

最後の100mならこれくらい走れるかな。


2/11(土) 晴 鴨川下流Jog

カミさんのお供でスーパーに。カミさん買い物中に近くの鴨川の土手と河川敷でJog

0211_01



2/11(土) 晴 鴨川上流Jog

鴨川西岸のほうが走り良いのでいつもそちらを走っている。

0212_01

丸太町までいくと小学生の大文字駅伝に出会う。何区でしょうか。最後のほうだと思うけど。

そのスナップを何枚か。最初のスナップは先頭の学校だが、あとはとびとび。

0212_02
丸太町橋をくぐる先頭の小学生ランナー

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0212_08

小学生女子ですが速い。とても敵いません。


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